昨日の夜は、早めに夕飯を済ませて、娘から 迎えに来ての 連絡が来るのを 運動したりして待っていたのですが、 なかなか連絡が来なくて、そしたら腹ペコになってしまって 家族のおかずの、メンチカツやコールスローサラダを つまみ食い。寝るのもいつもより…

私は、太っているのに、実は貧血気味です。 ダイエット中は、タンパク質意識しますが、同時に 鉄分も゙摂れるように心がけています。 鉄分不足になると、色んな所に不調が現れるので 大切な栄養素だと思います。今日はレバニラを夕飯に 食べました。鉄分不足…

今までも何度となく伝えてきましたが、ダイエットは結局 継続できることでしか勝たんということです。 ダイエットは1日にしてならずです。肥満は生活習慣病 ですから、今やっている 悪い習慣を見直していくしか ないのです。先ずは、食生活 運動習慣 睡眠時…

私が生活を送るうえで 大切にしている事の1つ睡眠 子供たちが 大きくなった今 つくづく睡眠の大切さを 感じている今日このごろです。ここ数年は睡眠の質を あげるべく、ストレッチやらマッサージやら色々試しています。 以前紹介した寝る前のマッサージとス…

今日は、17回目の結婚記念日でした。 昨日は息子の誕生日で、色々食べ過ぎ飲み過ぎだったので 2日続けては、まずいと思い、月曜日だし ということで ご馳走とまではいかず、ほぼ いつも通りの夕飯でした。 今週末は、ちょっと豪華にしようと思います。目次 4…

今日は、末っ子の１５歳の誕生日 多感な時期を迎えましたが、誕生日だし外食する？と 聞いてみたら、家で食べるという可愛い息子です。リクエストのスープカレー 息子が部活で出かけている 間に作りました。明日は結婚記念日でもあるので、ケーキも 買って …

目次 家事も運動 4月13日㈯の朝食 今日の1人ランチ 今日の早めの夕飯 家事も運動 今日は、関東地方グングン気温があがり、夏日一歩手前 我が家の庭の、雑草もグングン伸びたので、土曜日ということで、庭掃除をしました。 ついでにベランダや、気になってい…